ความสุขโดยสังเกต

HAP23 เงินซื้อความสุขได้ ซื้อยังไง?

เรามักได้ยินกันว่า ‘เงินซื้อความสุขไม่ได้’ แต่ ความสุขโดยสังเกต เอพิโสดนี้นี้จะชวนมองอีกมุมว่า เราสามารถใช้เงินซื้อความสุขให้ตัวเองได้ แถมยังใช้จำนวนไม่มากด้วย ต้องทำยังไง ขอชวนฟังชวนคิดกัน

HAP22 วิธีทำให้ ‘เป้าปีใหม่’ เป็นจริง ด้วยการเปลี่ยนแปลงแค่ 20 วินาที

คุณเป็นคนหนึ่งหรือเปล่าที่ชอบตั้งเป้าหมายต้นปีเอาไว้อย่างฮึกเหิม แต่สุดท้ายก็ไม่เป็นไปอย่างที่ตั้งใจ พอดแคสต์ความสุขโดยสังเกต จึงถือโอกาสนี้ชวนคิดว่าเราจะทำอย่างไรเพื่อจะได้ก้าวข้ามความล้มเหลวเดิมๆ ท่ีเกิดขึ้นทุกปี ไปสู่การเป็นคนใหม่ที่ทำเป้าหมายได้สำเร็จ ซึ่งบางครั้งอาจมาจากจุดเริ่มต้นเล็กๆ ที่เราคาดไม่ถึง

HAP21 เมื่อใดทุกข์ใจให้หยุดนิ่งๆ แล้วถามตัวเองว่า...

ก่อนที่จะออกมาเป็นหนังสือ สิ่งสำคัญของหัวใจ นิ้วกลมเกิดบทสนทนากับ อาจารย์ประมวล เพ็งจันทร์ จากการสนทนาครั้งนั้นเกิดความเปลี่ยนแปลงวิธีการใช้ชีวิต และความรู้สึกในใจไปอย่างมากมาย ความสุขโดยสังเกต เอพิโสดจึงขอประมวลคำแนะนำสั้นๆ ของอาจารย์ประมวล เพ็งจันทร์เพื่อให้ได้สำรวจต้นตอของความทุกข์ และกลับมาอยู่กับปัจจุบันขณะซึ่งเป็นช่วงเวลาที่มีค่ามากที่สุด

HAP20 คนบ้างาน คือคนเหงา?

จากความรู้สึกว่าเวลาเป็นเงินเป็นทอง หลายคนเลยเลือกที่จะทุ่มเทเวลาทั้งหมดให้กับงาน โดยลืมถามไปว่าเรากำลังบ้างานอยู่หรือเปล่า ความสุขโดยสังเกตพอดแคสต์ ชวนตั้งคำถามกับตัวเองว่าเหตุผลแท้จริงที่ผลักให้เราออกไปทำงานคืออะไร เรากำลังวิ่งหนีอะไรลึกๆ ในใจ หรือมีรูโหว่ในใจอะไรที่เราต้องการเติมเต็ม เพื่อให้ลองถามตัวเองอีกครั้งว่า มันแก้ไขได้ด้วยการทำงานให้มากขึ้นจริงหรือเปล่า?

HAP19 เวลามีน้อย ใช้สอยอย่างไรให้มีความสุข

“ไม่มีเวลา” เป็นคำพูดติดปากของคนยุคนี้ แต่น่าตั้งคำถามว่า เราไม่มีเวลาจริงๆ หรือเราใช้เวลาอย่างไม่มีคุณภาพกันแน่ เราสามารถใช้เวลาให้เป็นทุกข์ก็ได้ ใช้ให้เป็นสุขก็ได้เช่นกัน ขอชวนกันคิดชวนกันคุยว่า เราจะใช้เวลาในชีวิตอย่างไรให้เป็นสุข

HAP18 อิคิไก: แก่นความสุขของคนญี่ปุ่น

อะไรคือเหตุผลในการตื่นขึ้นมาในทุกวันของเรา ความสุขโดยสังเกตเอพิโสดนี้พาไปรู้จักแก่นความสุขของคนญี่ปุ่นอย่าง ‘อิคิไก’ พร้อมชวนสำรวจความสุขที่เป็นสิ่งเล็กๆ ที่เป็นความหมายให้เราตื่นขึ้นมาในตอนเช้า ปลดปล่อยเงื่อนไขจากความสุขที่คุ้นเคย ปลดปล่อยจากสิ่งที่ตัวเองเป็น และพร้อมให้หัวใจชื่นชมกับสิ่งที่เรามี

HAP17 ลงทะเบียนเรียนวิชารัก: รักอย่างไรให้มีความสุข

ความรักไม่ได้เกิดขึ้นทันทีทันใดแบบที่เรามักเข้าใจว่าเป็นเช่นนั้น หากคือกระบวนการที่ต้องเรียนรู้ไปตลอดทาง ข่าวดีคือความรักสามารถเรียนรู้และฝึกปรือให้เรา ‘รักเป็น’ มากขึ้นเรื่อยๆ และมีความสุขจากความรักได้มากขึ้น เปิดตำราคลาสสิกของอีริค ฟรอมม์ The Art of Loving แล้วลงทะเบียนเรียนไปด้วยกัน

HAP16 ในวันที่ทุกข์หนัก ความรักทำให้วันนั้นเป็นวันที่ดี

บทเรียนจากคุณบรรยง พงษ์พานิช นักธุรกิจใหญ่ในช่วงเวลาที่ต้องเผชิญกับโรคร้ายและการรักษาเยียวยาที่ยากลำบาก เขาค้นพบสิ่งสำคัญของชีวิตที่มิใช่ทรัพย์สิน เงินทอง อำนาจ ชื่อเสียง สิ่งนั้นคือความรัก

HAP15 หายจากโลกนี้ไปอยู่คนเดียวบ้าง

ความเงียบมีผลอย่างไรต่อชีวิตที่เป็นสุข การใช้ชีวิตในโลกที่เต็มไปด้วยเสียงรบกวนลดทอนความสุขของเราอย่างไรบ้าง และมีเหตุผลอะไรที่เราควร ‘อยากอยู่เงียบๆ คนเดียว’ บ้างในแต่ละวัน

HAP14 โลกนี้มีคนมีความสุขง่ายกับคนมีความสุขยาก ทั้งสองคนนี้อยู่ในตัวคุณ

ในแต่ละวันมีเหตุการณ์เล็กๆ เกิดขึ้นในชีวิตเป็นหมื่นๆ เหตุการณ์ จำนวนมากเป็นเรื่องดีๆ แต่เราไม่ใส่ใจและไม่นับเป็น ‘ความสุข’ เรากลับเฝ้ารอเหตุการณ์ใหญ่ๆ ความสำเร็จใหญ่ๆ เรื่องราวตื่นเต้นประทับใจครั้งใหญ่เท่านั้นจึงนับเป็น ‘ความสุข’ อะไรอยู่เบื้องหลังความคิดนี้ และทำยังไงเราจึงมีความสุขได้จำนวนมากกว่าที่เป็นอยู่ มาหาคำตอบไปด้วยกัน

HAP13 ประสบความสำเร็จหรือไม่ วัดกันตั้งแต่เกิด?

ใช้ชีวิตมาถึงวันนี้ คุณให้คะแนนความสำเร็จของตัวเองกี่คะแนน และคิดว่าคุณมีส่วนในความสำเร็จนั้นกี่เปอร์เซ็นต์ ขอชวนกันมาผ่าตัดความสำเร็จของเราว่าอะไรคือองค์ประกอบให้ใครคนหนึ่งสำเร็จ ขณะที่อีกคนอาจสำเร็จน้อยกว่า แล้วคุณอาจจะต้องทบทวนวิธีคิดเกี่ยวกับความสำเร็จของตัวเองเสียใหม่ก็เป็นได้

HAP12 อีกยี่สิบปีจากนี้ คุณจะเสียใจกับ ‘สิ่งที่ไม่ได้ทำ’ มากกว่า ‘สิ่งที่ได้ทำลงไป’

เหตุใจเราจึงควรกล้าหาญและกระโจนไปตามเสียงที่หัวใจปรารถนา เพราะการลงมือทำนำมาซึ่งสุขมากกว่าทุกข์ ขอชวนหาคำตอบร่วมกัน

HAP11 วิธีเลือกงานที่มีความสุข วิธีเลือกมีความสุขกับงาน

ชวนกันมาไตร่ตรองมองงานที่ตัวเองทำ แล้วสำรวจกันดูว่า งานที่เราเบื่อ แท้จริงแล้วมีคุณค่าใดซ่อนอยู่ และสำรวจว่าลึกๆ แล้วเราต้องการอะไรจากงานที่ทำ ถ้าพบคำตอบเราจะพบความสุขในการทำงาน

HAP10 ส่องชีวิตดีๆ ของคนอื่นอย่างไรให้เป็นสุข

งานวิจัยชี้ว่า คนเรามักปวดร้าวเวลาเพื่อนได้ดี และมักมีความสุขเมื่อเห็นเพื่อนประสบเคราะห์กรรม นับเป็นธรรมชาติอันโหดร้ายของมนุษย์ ชีวิตดีๆ ในโซเชียลมีเดียอาจทำให้เราอิจฉาจนเป็นทุกข์ ส่องชีวิตคนอื่นอย่างไรให้เป็นสุข มาหาคำตอบไปด้วยกันครับ

HAP09 ไม่จำเป็นต้องมี ‘ทุกอย่าง’ เราต้องการแค่ ‘บางอย่าง’ เพื่อมีความสุข

ทุกวัน เราถูกเสียงรอบตัวคอยบอกให้มีมากขึ้นอีกและอีก การมีสิ่งต่างๆ ใน ‘ปริมาณ’ ที่มากเกินไปอาจทำให้เราสัมผัส ‘คุณค่า’ ของสิ่งเหล่านั้นน้อยลง คำถามสำคัญในชีวิตอาจไม่ใช่ ‘ต้องมีอีกแค่ไหน’ แต่เป็น ‘มีน้อยแค่ไหนจึงเป็นสุข’ มาหาคำตอบไปด้วยกัน

HAP08 ยิ่งใครทำเราเจ็บมากเท่าไร ยิ่งควรให้อภัยมากเท่านั้น

ความไว้ใจเป็นองค์ประกอบสำคัญของความสุขในชีวิต หากเคยมีคนทำให้เราสูญเสียความไว้ใจ เราจะให้อภัยเขาได้อย่างไร ถ้าทำได้ เราจะเรียกความสุขกลับมาให้ตัวเองได้อีกครั้ง

HAP07 ไอซ์แลนด์: ความล้มเหลวคือความสุข

ไอซ์แลนด์ ประเทศเล็กๆ ปกคลุมด้วยฟ้าครึ้มตลอดเวลา แต่กลับติดอันดับประเทศที่มีความสุขที่สุดในโลกอยู่บ่อยๆ เราเรียนรู้อะไรมาปรับใช้กับตัวเอง องค์กร และสังคมของเราให้มีความสุขเพิ่มขึ้นได้บ้าง

HAP06 ชีวิตที่มีความหมาย: บทเรียนจากเจ้าชายน้อยและกุหลาบดอกนั้น

ตอนหนึ่งของวรรณกรรมเรื่อง เจ้าชายน้อย สุนัขจิ้งจอกได้บอกกับเจ้าชายน้อยว่า ที่ดอกกุหลาบดอกหนึ่งมีความพิเศษ เพราะเจ้าชายน้อยใช้เวลากับมัน คอยเหน็ดเหนื่อย รดน้ำ และเอาโหลแก้วไปครอบกันลมให้ ทำให้กุหลาบดอกนั้นมีความสำคัญและมีคุณค่ามากกว่าดอกอื่น

 

เช่นเดียวกันกับการที่ชีวิตคนคนหนึ่งจะมีความหมาย เราไม่อาจเอาตัวรอดได้เพียงคนเดียว แต่คือการมีสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง ใส่ใจ และผูกพันระหว่างกัน ซึ่งนั่นอาจหมายถึงชีวิตที่มีความสุข

HAP05 งานแบบไหนคืองานที่คุ้มเหนื่อย?

งานทุกงานย่อมมีเรื่องยาก เรื่องไม่ถูกใจ แต่มีงานบางแบบที่คุ้มที่จะเหนื่อยกับมัน คุ้มที่จะลงทุนลงแรงกับมัน ความเหนื่อยจากงานแบบนี้จะมอบความสุขในระยะยาวให้ชีวิตเรา ถ้าจะต้องเหนื่อยเราควรเหนื่อยกับงานแบบไหน หาคำตอบร่วมกันในพอดแคสต์ ‘ความสุขโดยสังเกต’

HAP04 ความเหนื่อยที่เป็นสุข: งานยากที่อร่อยนั้นดีในระยะยาว

หากเปรียบชีวิตเป็นการเดินขึ้นยอดเขา บางคนบอกว่าไม่อยากเดินขึ้นไป เหนื่อยเปล่าๆ นั่งเล่นที่ตีนเขาสบายกว่า แต่ปรากฏว่าวันหนึ่งก็เบื่อ บางคนบอกว่าต้องไปให้ถึงยอดให้ได้ก่อนจึงจะมีความสุข เคร่งเครียดกดดันทุกวัน บางคนบอกว่า ไม่เดินไปหรอก เพราะเคยลองแล้วผิดหวัง จึงไม่ลงมือทำอะไรเลย

 

เป็นไปได้ไหมที่เราจะเดินสู่ยอดเขาแล้วมีความสุขระหว่างเดินและมีความสุขตอนทำสำเร็จ เหตุใดเราจึงควรทำในสิ่งที่ยากจะพิชิต และงานแบบไหนที่ทำแล้วไม่เป็นทุกข์ไปตลอดทางเพียงเพื่อรอความสุขตอนสำเร็จ

 

หาคำตอบร่วมกันในพอดแคสต์ ความสุขโดยสังเกต